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Porque é que a eletroestimulação não funciona?

Algumas pessoas insistem que a eletroestimulação não funciona, e não lhes retiro a razão. Não funciona porque não a sabem utilizar, é por isso que não funciona. Não se pode começar uma casa pelo telhado, pois não? E não é por acaso que os músculos que treina com o eletroestimulador não são os mesmos que os que treina de maneira voluntária. Com um treino bem planeado estará a demonstrar que a eletroestimulação funciona.

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Colocação de adesivos condutores e elétrodos com uma saída

Para uma correta utilização dos adesivos condutores ou elétrodos de eletroestimulação devemos ter o material adequado. Acontece por vezes que o que compramos não se adequa ao que necessitamos, por lapso ou falta de atenção, é possível que, em vez de comprar eletrodos de 10X5 de duas saídas, os compre de uma saída. Explico-lhe aqui, a forma como solucionar esse problema. Explicar-lhe-ei como colocar os adesivos condutores ou elétrodos para uma correta eletroestimulação.

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Treino de eletroestimulação. Quando fazer força em cada contração.

Assim que estiver a treinar há já algum tempo, com eletroestimulação e que o seu eletroestimulador já faça parte da sua rotina diária de treino, coloca, a cada dia que passa, a si próprio, novas dúvidas e novos objetivos. Agora que já controla a dor em cada contração muscular, quer saber como aproveitar ao máximo cada “choque” do seu eletroestimulador.
Esta dúvida que lhe coloco é muito frequente quando já trabalha com a electroestimulação há algum tempo:
“Quando vem a contração muscular ao trabalhar com o meu eletroestimulador… Devo fazer força com o músculo que estou a trabalhar ou pelo contrário tenho de deixá-lo morto?”
Esta pergunta tem várias respostas.

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Eletroestimulação e a sequência de descanso

Em artigos anteriores de electroestimulação, vimos que a intensidade de relaxamento ou de descanso NÃO SE ALTERA a não ser que tenha parado o treino a meio da sessão e a intensidade de relaxamento tenha parado. Se alterar a intensidade de relaxamento, no máximo é necessário aumentá-la para metade da intensidade da fase de contração, ou seja, se está a treinar a 50 hertz, a fase de relaxamento (lembre-se que a fase de relaxamento é a que existe entre cada contração) terá que estar no máximo a 25 hertz.

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Utilização do programa TENS

O TENS é um programa de estimulação nervosa transcutânea que serve para tratar a dor. Sem dúvida alguma é um dos melhores programas dos que dispõe um electroestimulador. Se o utiliza para relaxar os músculos, não o está a fazer bem. Leia o artigo em que lhe ensino quando e como utilizar o programa de electroestimulação TENS.

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A eletroestimulação funciona? Experiências da Granfondo Quebrantahuesos

A eletroestimulação funciona?
Esta mesma pergunta foi-me feita dezenas e dezenas de vezes por pessoas que como você, estão à procura de informação sobre como tirar mais rendimento do eletroestimulador. A eletroestimulação funciona? A eletroestimulação é eficaz? Como se deve treinar com um eletroestimulador?
Aqui lhe deixo a experiência de José António G. que seguiu o programa de treino com eletroestimulação e treino voluntário

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Treino de eletroestimulação para maratona. Mês 3

Depois de dois meses de treino de running mais eletroestimulação para preparar uma maratona, e três voluntários algo desconfiados aio quais fui convencendo a pouco e pouco, enfrentavamos o terceiro mês de treino. O mês decisivo.
No dia em que nos reunimos para detalhar os treinos de eletroestimulação do terceiro mês, notei algo que não me tinha apercebido nas reuniões anteriores. Apercebi-me de que as minhas três cobaias estavam inquietas à espera dos seus treinos. Apercebi-me de que tinha ganho a sua confiança. Demorei dois meses, mas no final valeu a pena esperar. É uma sensação muito agradável quando se nota que as pessoas confiam plenamente em si, (Digo eu que as agradáveis sensações e os resultados que estavam a ter, também foram tidos em conta …)
O terceiro mês de treino de running com eletroestimulação foi começado da mesma forma que terminou o mês anterior, mas com mais alguma intensidade. Apenas treino em quádriceps.

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