É comum que tanto os entusiastas do exercício físico quanto aqueles que levam um estilo de vida mais sedentário experimentem contrações musculares.
Também não escapam destas queixas aqueles que têm um ritmo de vida muito estressante.
Estas tensões ocorrem quando exigimos aos nossos músculos um esforço maior do que estão habituados, seja durante uma sessão de treino intensa, ao fazer uma mudança de casa, levantar um peso ao qual não estamos habituados ou mesmo após períodos de inatividade ou repouso prolongado.
Vamos ver neste artigo como os programas de um eletroestimulador podem ajudá-lo a tratar uma contratura muscular e o melhor de tudo, também aprenderá a preveni-las.
Uma contratura muscular ocorre quando um músculo se contrai e se tensiona de forma involuntária e sustentada. Isso pode acontecer por várias razões, entre as quais se destacam:
Sobreesforço muscular: As contraturas podem surgir devido ao sobreesforço muscular, como acontece em competições esportivas, caminhadas extensas ou sessões de treinamento mais prolongadas do que o habitual. Além disso, fatores como a desidratação podem aumentar essas tensões.
Má postura: Manter uma postura incorreta por longos períodos de tempo, seja sentado em frente a um computador ou em pé com a coluna curvada, pode provocar tensões musculares que desencadeiam contraturas.
Estresse e tensão emocional: O estresse crônico e a ansiedade são terreno fértil para provocar uma resposta física na forma de tensão muscular, aumentando o risco de experimentar contraturas musculares.
Lesões e traumas: Traumas diretos ou lesões musculares podem causar uma resposta de proteção do corpo, que se manifesta na forma de contratura para evitar movimentos que possam agravar a lesão.
Falta de atividade física: A falta de exercício e a fraqueza muscular predispõem ao aparecimento de contraturas musculares, já que os músculos não estão habituados a trabalhar e se cansam mais facilmente.
Desequilíbrios musculares: Quando certos grupos musculares estão mais desenvolvidos ou tensos do que outros, podem exercer pressão sobre áreas específicas do corpo. Este desequilíbrio muscular aumenta a probabilidade de contraturas nessas áreas.
Quando sentir uma contratura muscular, seu melhor aliado será um eletroestimulador muscular.
Recomendo selecionar o programa Descontraturante para iniciar o processo de recuperação. Este é um programa básico que todos os eletroestimuladores têm em sua programação.
Para aplicar o tratamento, coloque dois eletrodos pequenos (5×5) sobre e ao redor da área afetada.
Coloque o polo positivo diretamente sobre a área dolorida e o polo negativo em um ponto adjacente.
Ajuste a intensidade do eletroestimulador a um nível agradável para evitar aumentar a dor e desfrute da massagem.
É importante evitar aplicar uma intensidade excessiva, pois isso poderia piorar a contratura e prolongar sua recuperação. Mantenha a intensidade em um nível que lhe seja agradável e prazeroso durante toda a sessão.
Depois de utilizar o programa Descontraturante, recomendo realizar uma sessão do programa de Capilarização para aumentar o fluxo sanguíneo na área afetada. Sua ação facilita a chegada de nutrientes, ao mesmo tempo que contribui para o relaxamento muscular.
Repita este processo diariamente por pelo menos duas semanas para obter resultados eficazes.
Em aproximadamente 4 ou 5 dias, você deverá experimentar uma diminuição significativa do desconforto e da contratura muscular.
Uma vez que a tensão foi reduzida e a contratura muscular desapareceu, o próximo passo é fortalecer os músculos que foram afetados.
Um músculo fraco contrai-se com mais facilidade do que um tonificado.
Você pode usar programas como “Resistência“, “Tonificação” ou “Força Resistência“.
Com apenas algumas vezes por semana, é suficiente. Fortalecer os músculos afetados ajudará a prevenir a recorrência das contraturas no futuro.
Espero que este guia prático tenha sido útil para entender como você pode usar seu eletroestimulador para eliminar as irritantes contraturas musculares.
Continue em frente e não permita que as contraturas o impeçam de seguir em direção a uma vida ativa e saudável!
Seja feliz,
Pedro García
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