Podemos treinar 2 sessões de eletroestimulação no mesmo dia?

Muitas pessoas, sobretudo mulheres fazem-me frequentemente esta pergunta:

Posso fazer 2 sessões de eletroestimulação no mesmo dia?

Não há uma resposta exata para isso. Depende de alguns fatores.

Quais são esses fatores?

É precisamente sobre isso que vou falar neste artigo, quando podes ou não aplicar, de forma segura, duas sessões de eletroestimulação seguidas, no mesmo dia.

Eletroestimulação em programas de beleza

Se a aplicação da eletroestimulação for baseada em programas de beleza, não haverá problema e poderás aplicar 2 programas seguidos e até 3 programas ao longo de todo esse dia.

No entanto, é importante prestar atenção à idiossincrasia de cada programa, já que alguns requerem um período de descanso antes de voltar a aplicar outro programa na mesma zona.

Por isso, deves deixar passar um tempo de precaução para que estes façam efeito. Caso contrário, é possível que não consigamos os resultados que desejamos.

O ideal é realizar programas em dias alternados neste caso.

Eletroestimulação em programas de massagens e reabilitação

Se estás a aplicar programas de massagens para reabilitação, por exemplo, na zona lombar, duas, três ou quatro vezes por dia, poderás fazê-lo sem qualquer problema.

O uso excessivo destes programas TENS, descontraturante ou capilarização, beneficiar-te-á (tendo sempre em conta a opinião dos especialistas, pois algumas doenças podem não combinar bem com a eletroestimulação. Os médicos e fisioterapeutas têm a última palavra).

Se a massagem é na zona cervical, tem cuidado.

Esta área está perto da cabeça e pode alterar um pouco o sistema nervoso.

Sê prudente e não apliques mais de duas sessões de eletroestimulação ao longo do dia na zona cervical. Podes experimentar excitabilidade após a sessão.

Eletroestimulação em programas de recuperação desportiva

Se a massagem é para recuperação desportiva, deves ter cuidado com o programa que aplicas e durante quanto tempo.

Se a tua atividade é recreativa e não tens um objetivo importante, poderás aumentar para duas e até três sessões de massagens por dia, seguidas ou distribuídas ao longo do dia.

Se tens um objetivo e estás a competir, dependendo do momento da temporada em que te encontras, por exemplo, em plena competição, não é recomendável aplicar mais de duas vezes seguidas todos os dias a “Capilarização” nem a “Oxigenação” durante mais de duas semanas.

No início da temporada é diferente, pois os músculos não têm a tensão da competição.

Além disso, no início da temporada, os músculos beneficiam de uma massagem com o eletroestimulador.

Eletroestimulação em programas de treino de força

Em relação ao treino de força, também dependerá dos programas escolhidos e do momento da temporada em que te encontres.

Estes parâmetros já são mais pessoais, pois há pessoas que podem suportar o treino completo de “Resistência” e depois adicionar outro programa de “Força Resistência“

No entanto, outros não são capazes de suportar um programa completo.

Por isso, este aspeto é mais adaptável.

Um detalhe muito importante a ter em conta

Deves prestar atenção se a aplicação do programa será no mesmo músculo ou em músculos diferentes.

Se o teu caso é o último, sim, podes realizar dois programas de treinos seguidos quase sem problema, por exemplo, um em bíceps e outro em quadríceps.

Mas se os dois programas seguidos os vais fazer no mesmo músculo (programas de treino) podes esgotar e fatigar em excesso o teu corpo, pelo que, em vez de avançar, o que conseguirás será retroceder no teu estado de forma, colocando em risco a tua saúde.

Segue este conselho e não te farás mal ao usar o teu eletroestimulador

Em muitos casos, treinar dois programas seguidos estressa o sistema nervoso, mesmo sendo programas de massagens, algumas pessoas podem experimentar pequenos estados de ansiedade provocados pela eletricidade.

Tem em conta este detalhe ao aplicar dois programas seguidos ou ao longo do mesmo dia, inclusive os de massagem e recuperação.

Como regra geral, tenta não aplicar mais de uma hora de eletroestimulação por dia no teu corpo.

Ao ultrapassar esse limite, o organismo começa, dia após dia, a acumular stress, não consegue descansar profundamente e o sono é afetado.

Observa o teu corpo e se sentires pequenos sintomas de ansiedade ou nervosismo, passa uns dias sem aplicar a eletroestimulação.

Quando voltares a utilizar o teu eletroestimulador, fá-lo uma vez por dia, mas sem aplicar muita intensidade.

Não comeces os primeiros dias com mais de 20 minutos de eletroestimulação.

Pouco a pouco voltarás a recuperar a normalidade.

Sê feliz,

Pedro Garcia