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Eletroestimulação para glúteos, rabo ou traseiro

São muitas as mulheres que possuem um eletroestimulador e me escrevem levantando a seguinte pergunta:

“Pedro, tenho um eletroestimulador há algum tempo e gostaria de usá-lo para aumentar os meus glúteos. (Em outras regiões do país, também se pode chamar de ‘cola’).

Treino cada vez mais, mas não consigo obter um bumbum bonito.

O que posso fazer?”

Existem várias razões pelas quais o bumbum, os glúteos ou a cola não aumentam quando você os treina com eletroestimulação.

Eletroestimulação e Glúteos. Por que não crescem?

A primeira causa e a mais importante de todas é a escolha do aparelho.

Um eletroestimulador econômico de 50/80 euros não tem potência para fazer crescer os glúteos.

Esse tipo de eletroestimulador costuma funcionar bem para pequenas dores e massagem, mas quando é necessário aumentar a intensidade para fazer crescer o músculo… ele fica aquém. Não tem potência.

A gordura que cobre os glúteos pode dificultar o resultado

Para que o eletroestimulador funcione e a contração nos glúteos ocorra com sucesso, a eletricidade que sai do eletrodo deve chegar ao músculo, atravessando a camada de pele e gordura.

Quanto maior for a camada de gordura que cobre o glúteo, mais dificuldade a eletricidade terá para estimular o músculo.

Por isso, o ponto anterior é tão importante, um eletroestimulador potente.

Um eletroestimulador econômico que tenha pouca potência não conseguirá estimular o músculo de maneira eficaz.

Má escolha dos programas

Dependendo dos programas que você utilizar, terá melhores ou piores resultados na imagem final dos seus glúteos.

Programas como Força resistência, Aumento de massa, Tonificação, Drenagem… vão bem para obter um bom resultado.

É importante combiná-los para que os músculos do bumbum recebam diferentes estímulos que os ajudem a crescer.

Outro motivo pelo qual o bumbum não se eleva é a alimentação

Você não pode seguir uma dieta restritiva e esperar obter bons resultados.

Uma dieta limitada em nutrientes não fornecerá aos seus músculos as substâncias necessárias para prosperar.

Para que seus músculos cresçam (o glúteo é um dos músculos mais poderosos do seu corpo), você precisa consumir uma boa quantidade de proteína.

Certamente, uma maçã não tem os nutrientes necessários para regenerar a fibra muscular após um treinamento com eletroestimulação.

Cuidado com o estresse

O excesso de estresse pode afetar negativamente o crescimento muscular ao aumentar os níveis de cortisol e também interferir no sono reparador.

É importante gerenciar o estresse de maneira saudável por meio de técnicas de relaxamento, exercícios físicos, um sono adequado e uma dieta equilibrada para otimizar o crescimento e a saúde muscular.

Se você estiver muito estressada, seus glúteos não vão crescer, por mais que você treine. Cuidado com isso.

Não se concentre apenas nos glúteos

Este é um erro muito comum, trabalhar exclusivamente o músculo que queremos desenvolver, sem prestar atenção aos antagonistas.

Para que seus glúteos estejam bem desenvolvidos, é necessário que os quadríceps também estejam fortes.

Deve haver um equilíbrio entre agonistas e antagonistas, ou seja, treinar um músculo e seu músculo oposto.

Se você conseguir treinar tanto os quadríceps quanto os glúteos de maneira equilibrada, poderá obter um bumbum bonito, glúteos bem formados ou, como também se pode dizer, uma ‘cola’ invejável.

Lembre-se de treinar os quadríceps na posição sentada e os glúteos em pé.

Duas vezes por semana serão suficientes para alcançar o objetivo que você busca.

Como fazer eletroestimulação para glúteos?

Para realizar um treinamento de eletroestimulação que ajude a elevar seus glúteos, comece com o programa Força Resistência na intensidade máxima que você possa suportar.

Quadríceps e glúteos, não se esqueça. Pelo menos duas vezes por semana para cada grupo muscular.

Dessa forma, será mais fácil modelar seu bumbum, trabalhando alternadamente quadríceps e glúteos.

Um mês depois, passe para o programa Aumento de Massa.

Esse programa o ajudará a aumentar visivelmente o tamanho dos seus glúteos, obtendo assim um visual de “bumbum brasileiro”.

Nessa segunda fase, não será necessário treinar os quadríceps.

Espero tê-la ajudado.

Se você ainda não possui um eletroestimulador e precisa de um para treinar seus glúteos, ‘cola’ ou bumbum, me envie uma mensagem e juntos encontraremos a melhor opção para você.

Seja feliz,

Pedro García

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