Eletroestimuladores compex, eletroestimuladores globus, eletroestimuladores Medel… Qual é o que melhor se adapta às minhas necessidades sem fazer uma má compra ou sem fazer um grande investimento para que depois apenas utilize dois programas?
Vou dar-lhe um exemplo prático e, com certeza, ficará sem dúvidas.
Um eletroestimulador é a melhor ferramenta para recuperar de um treino de triatlo. Aumentará o fluxo sanguíneo na zona, levando grande quantidade de nutrientes e eliminando a sujidade e toxinas do músculo.
Ter os músculos fortes e resistentes é a chave para o êxito em qualquer disciplina desportiva. A eletroestimulação pode ajudá-lo a conseguir esse objetivo quando o seu desporto é o triatlo.
Aqui lhe deixamos este artigo que o ajudará a treinar a natação com a ajuda da eletroestimulação para conseguir um bom treino de triatlo.
Esta é uma pergunta chave que muitos de vocês me fazem todos os dias. Como posso aumentar a intensidade para treinar melhor? É que não sou capaz de passar os 60 microcoulombs…
A que intensidade tenho que colocar o meu eletroestimulador para que o meu treino seja eficaz e não rasgue muita fibra? É que não sei que sensações tenho que sentir para isso.
Várias coisas estão muito claras quando nos colocamos este tipo de perguntas. Neste artigo passo a detalhá-las para poder retirar o máximo de rendimento do seu compex, cefar ou globus.
A colocação dos adesivos condutores ou elétrodos no ponto motor do músculo é fundamental para fazer um treino eficaz. Nos vídeos anteriores informámo-los sobre como criar um lápis ponto motor com um adesivo condutor Snap. Se o seu eletroestimulador não dispõe deste tipo de conexões, apresentamos-lhe um vídeo para solucionar esse inconveniente.
O cabo MI de Compex com a função MI Range pode ajudá-lo a fazer massagens eficazes. O objetivo da massagem é acelerar a recuperação, bombear o sangue e devolver ao músculo eletroestimulado as boas sensações. Se aplicarmos uma massagem a elevada intensidade, por exemplo nos quadríceps acima de 100 microculombios, não estaremos a facilitar o bombeio de sangue para que os nutrientes cheguem à zona e a recuperem antes, mas sim estaremos a efetuar pequenas contrações que, em vez de relaxar o músculo, vão fazê-lo trabalhar muito mais.
Algumas pessoas insistem que a eletroestimulação não funciona, e não lhes retiro a razão. Não funciona porque não a sabem utilizar, é por isso que não funciona. Não se pode começar uma casa pelo telhado, pois não? E não é por acaso que os músculos que treina com o eletroestimulador não são os mesmos que os que treina de maneira voluntária. Com um treino bem planeado estará a demonstrar que a eletroestimulação funciona.
Como pode saber até onde chega o seu eletroestimulador em relação à intensidade máxima?
Há alguma maneira fiável de saber a máxima intensidade do seu eletroestimulador?
A resposta é SIM.
Clique e mostrar-lhe-ei como.
É normal conhecer pessoas com dores no polegar que são provocadas pelo smartphone, blackberry, iphone…
O uso compulsivo destes dispositivos provoca tendinite e dor no dedo polegar.
Vou ensiná-lo a usar a eletroestimulação para recuperar antes desta doença.
Assim que estiver a treinar há já algum tempo, com eletroestimulação e que o seu eletroestimulador já faça parte da sua rotina diária de treino, coloca, a cada dia que passa, a si próprio, novas dúvidas e novos objetivos. Agora que já controla a dor em cada contração muscular, quer saber como aproveitar ao máximo cada “choque” do seu eletroestimulador.
Esta dúvida que lhe coloco é muito frequente quando já trabalha com a electroestimulação há algum tempo:
“Quando vem a contração muscular ao trabalhar com o meu eletroestimulador… Devo fazer força com o músculo que estou a trabalhar ou pelo contrário tenho de deixá-lo morto?”
Esta pergunta tem várias respostas.
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