TENS: o programa que alivia a dor (mas não serve para relaxar!)

Muitas pessoas que fazem exercício físico e têm um electroestimulador, ao terminar o treino activam o programa TENS para relaxar os músculos. Fazem-no porque sentem um grande alívio logo de seguida e pensam que o estão a fazer bem.

Mas se tu também usas o TENS para relaxar os teus músculos… deixa-me dizer-te uma coisa: estás a utilizá-lo mal.

Na Electroestimulação Desportiva quero ensinar-te a usar correctamente o TENS.

O que é o TENS?

O TENS é um programa de estimulação nervosa transcutânea que serve para aliviar a dor. É, sem dúvida, um dos melhores programas que um electroestimulador tem.

Quando usas o TENS, bloqueias os sinais de dor na zona onde o aplicas. Ou seja, eliminas a sensação de dor, mas não resolves a origem do problema. Ainda assim, é muito útil: consegue um alívio parcial ou total da dor e gera um efeito analgésico graças à libertação de endorfinas.

É perfeito para tratar dores crónicas ou agudas, como lombalgias, epicondilites, dores cervicais ou desconforto nas costas. Se o usares bem, vai ajudar-te a sentires-te melhor em pouco tempo.

Onde coloco os eléctrodos?

Se vais usar o TENS para aliviar a dor, não te preocupes demasiado com a forma como colocas os eléctrodos. Neste caso, a colocação não é crítica. Basta colocá-los à volta da zona dorida.

A intensidade deve ser a adequada para sentir um ligeiro formigueiro ou cócegas suaves. Lembra-te que este programa não serve para contrair os músculos, por isso não deves aumentar a intensidade até haver contracção muscular.

Então… quando devo usar o TENS?

Agora que sabes como funciona, não uses o TENS para relaxar depois do treino, a não ser que tenhas dor aguda ou localizada. Se apenas queres relaxar os músculos depois de treinar, usar o programa TENS não é a melhor opção, pois ao usá-lo não estarás a actuar sobre o músculo, mas sim sobre os nervos.

Para relaxar os músculos, é melhor usar um programa de massagem como a Capilarização, Recuperação activa ou Recuperação treino, que sim ajuda a relaxar os músculos e a recuperar sensações agradáveis.

O programa TENS é para aliviar a dor, não para relaxar os músculos.

Elimina a sensação de dor, mas não a causa. E isso é importante teres claro.

Seja feliz.
Pedro García.