Mi Range. Selecione a intensidade adequada para a massagem

Se vais usar um electroestimulador para massagens, deves ter em conta que a intensidade deve ser moderada, sem causar dor, e deve gerar uma sensação agradável. O objetivo principal de uma massagem é relaxar e proporcionar bem-estar às zonas tratadas, seja nas pernas, cervical ou região lombar.

Por outro lado, quando falamos de treino com electroestimulação, para que seja realmente eficaz, é fundamental aumentar a intensidade para ativar o maior número possível de fibras musculares. Um treino com baixa intensidade não terá o efeito desejado.

Diferença essencial entre MASSAGEM e TREINO:

• MASSAGEM: Recuperar o bem-estar e a sensação de conforto.
• TREINO: Melhorar a condição física e fortalecer os músculos.

Apesar de toda a informação que já partilhei neste blog, ainda encontro pessoas que aplicam intensidades excessivas nas massagens, como 250 de energia em dispositivos Compex ou 50 miliamperes em dispositivos Globus. Isto acontece porque acreditam que contrações mais fortes tornam a massagem mais eficaz, mas isto é um grande erro.

A massagem tem como objetivo:

• Acelerar a recuperação.
• Melhorar a circulação sanguínea.
• Devolver ao músculo sensações agradáveis.

Se utilizares intensidades demasiado altas, em vez de facilitar a recuperação, estarás a provocar pequenas contrações que forçam o músculo a trabalhar mais. Isto não só dificulta o relaxamento, como pode agravar uma contratura ou até criar novas.

Por exemplo, se aplicares uma massagem com alta intensidade para aliviar uma contratura, é muito provável que a piore em vez de a eliminar.

Tecnologia Mi Range

Alguns electroestimuladores como o Sp 8.0, incluem a função Mi Range, que te orienta sobre a intensidade ideal para uma massagem eficaz. Após medir a cronaxia, o dispositivo sugere um intervalo seguro para a sessão. Se ultrapassares esse intervalo, poderás causar efeitos indesejados; se ficares abaixo, a massagem será ineficaz.

Se o teu electroestimulador não possui esta função, não te preocupes: usa o bom senso. Aumenta a intensidade gradualmente até sentires uma sensação agradável e confortável, mas nunca dolorosa. Lembra-te: a massagem deve ser relaxante, não causar desconforto.

A massagem deve ser sempre de intensidade agradável

Uma massagem com contrações potentes não é uma massagem: é praticamente um treino. O segredo está em ajustar corretamente a intensidade para alcançar o objetivo pretendido, seja relaxar ou treinar.

Seja feliz!
Pedro García