Podem aplicar-se dois programas de electroestimulação no mesmo dia? A resposta é: depende. São diferentes os fatores que intervêm na hora de decidir se podemos aplicar dois programas seguidos. Se a massagem é na cervical, se estamos stressados, se é de força… Dê uma vista de olhos no artigo onde lhe explico alguns truques para saber se pode aplicar dois programas de electroestimulação seguidos.
Um eletroestimulador é a melhor ferramenta para recuperar de um treino de triatlo. Aumentará o fluxo sanguíneo na zona, levando grande quantidade de nutrientes e eliminando a sujidade e toxinas do músculo.
Ter os músculos fortes e resistentes é a chave para o êxito em qualquer disciplina desportiva. A eletroestimulação pode ajudá-lo a conseguir esse objetivo quando o seu desporto é o triatlo.
Aqui lhe deixamos este artigo que o ajudará a treinar a natação com a ajuda da eletroestimulação para conseguir um bom treino de triatlo.
Depois de dois meses de treino de running mais eletroestimulação para preparar uma maratona, e três voluntários algo desconfiados aio quais fui convencendo a pouco e pouco, enfrentavamos o terceiro mês de treino. O mês decisivo.
No dia em que nos reunimos para detalhar os treinos de eletroestimulação do terceiro mês, notei algo que não me tinha apercebido nas reuniões anteriores. Apercebi-me de que as minhas três cobaias estavam inquietas à espera dos seus treinos. Apercebi-me de que tinha ganho a sua confiança. Demorei dois meses, mas no final valeu a pena esperar. É uma sensação muito agradável quando se nota que as pessoas confiam plenamente em si, (Digo eu que as agradáveis sensações e os resultados que estavam a ter, também foram tidos em conta …)
O terceiro mês de treino de running com eletroestimulação foi começado da mesma forma que terminou o mês anterior, mas com mais alguma intensidade. Apenas treino em quádriceps.
Neste segundo mês de treino para running ou maratona, começamos a trabalhar a eletroestimulação 3 vezes por semana. No inicio, foram queixas e renúncias, uma vez que ainda permaneciam as dores musculares da semana anterior, mas depois de lhes pedir um voto de confiança, demonstrei-lhes que com os 3 treinos semanais de eletroestimulação, não só melhoravam a nível muscular, como também sentiam melhores sensações e menor cansaço depois dos treinos duros.
O Treino foi o seguinte:
Começamos o primeiro mês de treino para running com eletroestimulação. Concretamente, este plano de treino é desenhado para melhorar resultados em maratona, contudo os resultados demonstraram-nos que tembém se dequa para meia maratona e também serve para corrida 10.000.
Na primeira fase das três que se compõe este treino de running com eletroestimulação, quis focar-me numa melhoria dos capilares do principal músculo que nos íamos centrar: o quadriceps. Estivemos durante algum tempo com massagens diárias e os deportistas começaram a notar melhorias, logo na primeira semana.
O motivo pelo não não escrevi antes este artigo é porque tudo nesta vida leva o seu tempo, e este treino de running com eletroestimulação que lhes preparei estava ainda em fase de comprovação e experiência. Assim pude comprovar o seu funcionamento, já que os 3 desportistas que o testaram (aos quais estou muito agradecido por terem servido de cobaias para que todos possam desfrutar deste treino. Obrigado Miguel, Juan e Pedro) conseguiram melhorias nos tempos de treinos e competições de 10.000, meia maratona e maratona.
A maioria da dor de costas ou na parte lombar ou cervical mais precisamente na parte central, são causadas por uma baixa tensão muscular, ou seja, que já á muito tempo não exercita-mos essa zona e está totalmente relaxada.
Vou-te dizer o bem que te vai fazer um electroestimulador compex, globus ou CEFAR ,para manter a tuas costas e evitar esse tipo problemas que te não permitem disfrutar do teu corpo a 100%.
Para integrar a eletroestimulação no nosso dia a dia, sempre que desejemos ter uma boa base aeróbica, recomendo começar com o programa de “resistência”.
Este programa vai ajudá-lo a criar fibras lentas, que são as responsáveis do trabalho a baixa intensidade, durante muito tempo, sem praticamente notar cansaço. Vai conseguir melhorar a sua rede de capilares, atribuindo-lhe mais resistência aos nossos músculos, mas além disso, se formos capazes de aumentar a intensidade do nosso eletroestimulador, multiplicaremos os efeitos do nosso treino e veremos resultados num curto prazo de tempo do que se fizéssemos apenas exercício voluntário.
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