Uma das grandes vantagens dos aparelhos de electroestimulação é a sua versatilidade. Basta alterar um parâmetro como a frequência (hertz) ou a cronáxia, e já estás a criar um novo estímulo — ou seja, um novo programa. Isto abre um leque enorme de possibilidades.
Há equipamentos que oferecem mais de 200 programas diferentes. E há opções para quase tudo:
desde a incontinência urinária, à retenção de líquidos, aumento de massa muscular, alívio da dor, até à recuperação após treino. Parece ótimo, não é?
Sim, mas tanta variedade pode confundir. Muita gente fica sem saber qual o melhor programa a aplicar depois de treinar ou competir. E, como em tudo, se escolheres mal, em vez de ajudar, podes acabar por piorar.
Neste artigo explico-te como escolher bem o programa de recuperação, para que possas recuperar de forma eficaz, segura e confortável.
Se fizeste um treino de baixa ou média intensidade, o mais adequado é utilizar o programa Recuperação Ativa (também pode aparecer como Recuperação Pós-Treino, dependendo do modelo).
Este programa começa por aumentar o fluxo sanguíneo. Nos primeiros minutos, podes sentir o músculo um pouco “preso” ou desconfortável, especialmente se estiveste a puxar mais do que pensavas. Não há problema:
Se acabaste um treino muito puxado ou uma competição longa, como um trail, triatlo ou maratona, a melhor escolha é o programa Recuperação Plus ou Recuperação Pós-Competição.
É semelhante ao Recuperação Ativa, mas com uma fase inicial mais suave, ideal para quando os músculos estão mesmo esgotados.
Nem todos os aparelhos o incluem, mas se o teu tiver, usa-o sem hesitar.
Quase todos os aparelhos de electroestimulação oferecem alternativas válidas. Uma das mais comuns é o programa Massagem Relaxante. Tal como os anteriores, começa de forma suave e ajuda a aliviar a tensão muscular.
Se o teu equipamento for mais básico, podes recorrer aos programas Endorfínico, Dor Muscular ou Dor Crónica.
Funcionam a uma frequência baixa (cerca de 5 Hz) e são eficazes para relaxar os músculos depois de um esforço intenso.
Escolher o programa certo depois de treinar ou competir faz toda a diferença. Não se trata apenas de aplicar qualquer massagem com o electroestimulador. É preciso usar o programa certo no momento certo.
Se precisares de um electroestimulador para acelerar a tua recuperação, envia-me uma mensagem e ajudo-te a encontrar o que melhor se adapta às tuas necessidades. Clica aqui.
Seja feliz,
Pedro García
