A todos nós já nos aconteceu. Começas uma sessão de eletroestimulação (seja por que motivo for) e, de repente, tens de a interromper a meio.
Quando voltas a reiniciar, reparas que os parâmetros já não estão iguais. E isso pode tirar-te a concentração, porque deixas de conseguir terminar o treino com a mesma regularidade.
Vou explicar-te o que acontece e o que deves fazer quando tens de parar a meio da sessão.
Seja qual for o motivo, costuma ser por coisas como:
Há várias razões.
Ao reiniciar, a maior parte dos eletroestimuladores volta com cerca de 25% menos intensidade do que aquela a que estavas quando paraste.
Exemplo:
Se estavas num programa de “Resistência” com:
e tens de parar, quando reinicias pode voltar mais ou menos assim:
Isto é uma questão de segurança.
Quando paras, o músculo pode arrefecer e perder alguma tensão. Por isso, é mais seguro reiniciar com uma intensidade inferior e depois ir subindo.
Depois de reiniciares, pode acontecer uma coisa: quando aumentas a intensidade da contração, a intensidade do descanso não acompanha e fica “presa”.
Lembra-te: normalmente, a fase de descanso é metade da fase de contração e costuma ajustar-se automaticamente, sem precisares de mexer. Mas em alguns aparelhos (sobretudo Compex) isto pode não acompanhar bem depois de uma pausa.
Nesses casos, tens de aumentar manualmente a fase de descanso para que vá acompanhando o aumento da contração.
A regra é simples:
Descanso = metade da contração
Exemplos:
Assim garantes que o músculo tem o descanso certo para a intensidade que lhe estás a aplicar.
O músculo precisa de descansar e recuperar entre cada contração, e esse descanso é dado pela fase de descanso.
Seja feliz
Pedro García
