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Running

Treino de triatlo com eletroestimulação; Corrida a pé

Uma musculatura bem preparada e fortalecida ajudá-lo-á a suportar muito melhor o triatlo, e se o pratica bem, até tem a garantia de conseguir um melhor tempo do que quando não treinava com eletroestimulação. O treino com eletroestimulador é um complemento ideal para conseguir melhorar o seu próprio tempo.
Neste artigo de treino para triatlo com eletroestimulador propomos-lhe um treino fácil e simples para melhorar os seus tempos na corrida a pé, a última parte do triatlo

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Mi Range. Selecione a intensidade adequada para a massagem

O cabo MI de Compex com a função MI Range pode ajudá-lo a fazer massagens eficazes. O objetivo da massagem é acelerar a recuperação, bombear o sangue e devolver ao músculo eletroestimulado as boas sensações. Se aplicarmos uma massagem a elevada intensidade, por exemplo nos quadríceps acima de 100 microculombios, não estaremos a facilitar o bombeio de sangue para que os nutrientes cheguem à zona e a recuperem antes, mas sim estaremos a efetuar pequenas contrações que, em vez de relaxar o músculo, vão fazê-lo trabalhar muito mais.

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Treino de eletroestimulação para maratona. Mês 3

Depois de dois meses de treino de running mais eletroestimulação para preparar uma maratona, e três voluntários algo desconfiados aio quais fui convencendo a pouco e pouco, enfrentavamos o terceiro mês de treino. O mês decisivo.
No dia em que nos reunimos para detalhar os treinos de eletroestimulação do terceiro mês, notei algo que não me tinha apercebido nas reuniões anteriores. Apercebi-me de que as minhas três cobaias estavam inquietas à espera dos seus treinos. Apercebi-me de que tinha ganho a sua confiança. Demorei dois meses, mas no final valeu a pena esperar. É uma sensação muito agradável quando se nota que as pessoas confiam plenamente em si, (Digo eu que as agradáveis sensações e os resultados que estavam a ter, também foram tidos em conta …)
O terceiro mês de treino de running com eletroestimulação foi começado da mesma forma que terminou o mês anterior, mas com mais alguma intensidade. Apenas treino em quádriceps.

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Treino de eletroestimulação para maratona. Mês 1

Começamos o primeiro mês de treino para running com eletroestimulação. Concretamente, este plano de treino é desenhado para melhorar resultados em maratona, contudo os resultados demonstraram-nos que tembém se dequa para meia maratona e também serve para corrida 10.000.
Na primeira fase das três que se compõe este treino de running com eletroestimulação, quis focar-me numa melhoria dos capilares do principal músculo que nos íamos centrar: o quadriceps. Estivemos durante algum tempo com massagens diárias e os deportistas começaram a notar melhorias, logo na primeira semana.

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Treino de eletroestimulação para maratona

O motivo pelo não não escrevi antes este artigo é porque tudo nesta vida leva o seu tempo, e este treino de running com eletroestimulação que lhes preparei estava ainda em fase de comprovação e experiência. Assim pude comprovar o seu funcionamento, já que os 3 desportistas que o testaram (aos quais estou muito agradecido por terem servido de cobaias para que todos possam desfrutar deste treino. Obrigado Miguel, Juan e Pedro) conseguiram melhorias nos tempos de treinos e competições de 10.000, meia maratona e maratona.

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Eletroestimulação e eletroestimuladores. Resistência para treinar

Para integrar a eletroestimulação no nosso dia a dia, sempre que desejemos ter uma boa base aeróbica, recomendo começar com o programa de “resistência”.
Este programa vai ajudá-lo a criar fibras lentas, que são as responsáveis do trabalho a baixa intensidade, durante muito tempo, sem praticamente notar cansaço. Vai conseguir melhorar a sua rede de capilares, atribuindo-lhe mais resistência aos nossos músculos, mas além disso, se formos capazes de aumentar a intensidade do nosso eletroestimulador, multiplicaremos os efeitos do nosso treino e veremos resultados num curto prazo de tempo do que se fizéssemos apenas exercício voluntário.

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