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Corrida a pé

Treino de eletroestimulação para maratona. Mês 2

Neste segundo mês de treino para running ou maratona, começamos a trabalhar a eletroestimulação 3 vezes por semana. No inicio, foram queixas e renúncias, uma vez que ainda permaneciam as dores musculares da semana anterior, mas depois de lhes pedir um voto de confiança, demonstrei-lhes que com os 3 treinos semanais de eletroestimulação, não só melhoravam a nível muscular, como também sentiam melhores sensações e menor cansaço depois dos treinos duros.
O Treino foi o seguinte:

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Eletroestimulação e eletroestimuladores. Resistência para treinar

Para integrar a eletroestimulação no nosso dia a dia, sempre que desejemos ter uma boa base aeróbica, recomendo começar com o programa de “resistência”.
Este programa vai ajudá-lo a criar fibras lentas, que são as responsáveis do trabalho a baixa intensidade, durante muito tempo, sem praticamente notar cansaço. Vai conseguir melhorar a sua rede de capilares, atribuindo-lhe mais resistência aos nossos músculos, mas além disso, se formos capazes de aumentar a intensidade do nosso eletroestimulador, multiplicaremos os efeitos do nosso treino e veremos resultados num curto prazo de tempo do que se fizéssemos apenas exercício voluntário.

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