Há dias fizemos uma sessão de formação sobre electroestimulação em Badajoz. Tudo corria normalmente até que, ao começarmos a parte prática com os electroestimuladores, um rapaz ficou muito pálido e caiu no chão, inconsciente.
E, mais importante ainda, como podes evitar que te aconteça o mesmo?
Imagina esta situação:
Estás a caminhar na rua e, de repente, um carro desvia-se bruscamente e sobe o passeio na tua direção. No último instante, volta à estrada.
O que sentes nesse momento?
A tua primeira reação é tentar desviar-te. Logo a seguir, sem precisares de insultar o condutor (nem vivos nem mortos), sentes as pernas a tremer, o corpo fraco e quase a desmaiar. Isso acontece porque o susto provocou uma descida rápida da tensão arterial. Os vasos sanguíneos dilatam-se, o ritmo cardíaco abranda e o sangue deixa de chegar ao cérebro como deve ser.
Este fenómeno chama-se reflexo vagal — ou síncope, no termo médico.
Este nervo está envolvido em vários reflexos do corpo, como tossir, vomitar, piscar os olhos ou urinar. E sim, pode também provocar um desmaio quando usas um electroestimulador pela primeira vez.
Ver e sentir os músculos a contraírem-se sozinhos, sem que o teu cérebro tenha dado ordem, pode causar um choque suficiente para activar esse reflexo em pessoas sensíveis.
Mas não te preocupes demasiado: isto só acontece a 1 em cada 3.000 pessoas. É raro, mas vale a pena estares informado para prevenires surpresas desagradáveis.
Deixo-te aqui algumas recomendações simples e eficazes:
1. Nunca comeces de pé.
Mesmo que seja um programa leve, como massagem ou TENS. A primeira vez deve ser sempre deitado ou sentado, de preferência numa cama ou sofá.
2. Se estiveres sentado, tem sempre uma cama ou sofá por perto.
Se não tiveres, certifica-te de que o chão à tua volta está livre, para que possas deitar-te rapidamente se sentires tonturas ou suores frios.
3. Se sentires que vais desmaiar, para o aparelho e eleva as pernas.
Isto ajuda a levar sangue de volta ao cérebro. Coloca o electroestimulador num sítio seguro — e não te esqueças que ele ainda está ligado ao teu corpo por cabos e elétrodos. Evita puxões.
4. Não comeces com programas de força ou resistência.
Evita os programas como Força-Resistência, Hipertrofia ou Tonificação. O ideal é começar com algo leve, como:
Experimenta esta sequência suave na tua primeira sessão:
5 minutos de Descontraturante, 5 minutos de Capilarização e 5 minutos de Recuperação ativa.
Como já referi, esta resposta do nervo vago é muito rara. E mesmo que te aconteça, normalmente só se manifesta na primeira vez. O teu corpo adapta-se e, nas próximas sessões, não voltarás a ter problemas.
Relaxa, vai com calma, e aproveita os benefícios da electroestimulação.
Seja feliz.
Pedro García
