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title: "Mi Range. Selecione a intensidade adequada para a massagem"
description: "Descubra como usar corretamente um eletroestimulador para massagens e treinos, ajustando a intensidade para relaxar ou fortalecer os músculos."
url: https://electroestimulacaodesportiva.com/mi-range-selecione-a-intensidade-adequada-para-a-massagem/
date: 2016-11-23
modified: 2025-01-27
author: "Pedro García"
image: https://electroestimulacaodesportiva.com/wp-content/uploads/2016/07/Eletroestimulador-compex-e-o-Cabo-MI.jpg
categories: ["Eletroestimulação", "Uso errado", "Utilização"]
tags: ["Cabo MI", "intensidade", "Mi Range"]
type: post
lang: pt
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# Mi Range. Selecione a intensidade adequada para a massagem

Se vais usar um **(https://electroestimulacaodesportiva.com/electroestimulacao-e-eletroestimuladores-para-efectuar-uma-massagem/)**, deves ter em conta que a intensidade deve ser moderada, sem causar dor, e deve gerar uma sensação agradável. O objetivo principal de uma massagem é relaxar e proporcionar bem-estar às zonas tratadas, seja nas pernas, cervical ou região lombar.

Por outro lado, quando falamos de treino com eletroestimulação, para que seja realmente eficaz, é fundamental aumentar a intensidade para ativar o maior número possível de fibras musculares. Um treino com baixa intensidade não terá o efeito desejado.

## **Diferença essencial entre MASSAGEM e TREINO:**

- **MASSAGEM**: Recuperar o bem-estar e a sensação de conforto.

- **TREINO**: Melhorar a condição física e fortalecer os músculos.

Apesar de toda a informação que já partilhei neste blog, ainda encontro pessoas que aplicam intensidades excessivas nas massagens, como **250 de energia em dispositivos (https://electroestimulacaodesportiva.com/categoria-de-produto/compex/) ou 50 miliamperes em dispositivos (https://electroestimulacaodesportiva.com/categoria-de-produto/globus/)**. Isto acontece porque acreditam que contrações mais fortes tornam a massagem mais eficaz, mas isto é um grande erro.

A massagem tem como objetivo:

- Acelerar a recuperação.

- Melhorar a circulação sanguínea.

- Devolver ao músculo sensações agradáveis.

Se utilizares intensidades demasiado altas, em vez de facilitar a recuperação, estarás a provocar pequenas contrações que forçam o músculo a trabalhar mais. Isto não só dificulta o relaxamento, como pode agravar uma contratura ou até criar novas.

Por exemplo, se aplicares uma massagem com alta intensidade para aliviar uma contratura, é muito provável que a piore em vez de a eliminar.

## **Tecnologia Mi Range**

Alguns eletroestimuladores como o **(https://electroestimulacaodesportiva.com/produto/compex-sp-8-0/)**, incluem a função **Mi Range**, que te orienta sobre a intensidade ideal para uma massagem eficaz. Após medir a cronaxia, o dispositivo sugere um intervalo seguro para a sessão. Se ultrapassares esse intervalo, poderás causar efeitos indesejados; se ficares abaixo, a massagem será ineficaz.

Se o teu eletroestimulador não possui esta função, não te preocupes: usa o bom senso. Aumenta a intensidade gradualmente até sentires uma sensação agradável e confortável, mas nunca dolorosa. **Lembra-te: a massagem deve ser relaxante, não causar desconforto.**

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## **A massagem deve ser sempre de intensidade agradável**

Uma massagem com contrações potentes não é uma massagem: é praticamente um treino. O segredo está em ajustar corretamente a intensidade para alcançar o objetivo pretendido, seja relaxar ou treinar.

Seja feliz!
Pedro García
