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title: "Eletroestimulação e eletroestimuladores. O que são os hertzs"
description: "Sabias que 1 Hz na eletroestimulação equivale a 1 contração por segundo? Consoante a frequência do programa, podes ir do relaxamento e recuperação até à força máxima e explosividade, sem te complicares com ajustes técnicos. Explico-te o que são os hertz na eletroestimulação e para que servem."
url: https://electroestimulacaodesportiva.com/eletroestimulacao-e-eletroestimuladores-o-que-sao-os-hertzs/
date: 2016-05-23
modified: 2026-01-20
author: "Pedro García"
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categories: ["Hertzs", "Utilización"]
tags: ["Frequência", "Hertzs"]
type: post
lang: pt
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# Eletroestimulação e eletroestimuladores. O que são os hertzs

Muitas vezes vocês perguntam-me qual é a diferença entre **hertz**, **miliamperes**, **microcoulombs**, **intensidade**, **frequência**… E digo-vos com toda a sinceridade: às vezes, nem eu tenho tudo totalmente claro.

Com estudo e com o tempo, fui percebendo melhor como funcionam os eletroestimuladores — e, aos poucos, fui partilhando convosco o que faz mesmo sentido na prática.

Hoje é a vez de uma dúvida muito comum: **o que é um Hertz (Hz)**.

## **O que significa “Hertz”**

De forma simples, **1 Hz significa 1 ciclo por segundo** — ou seja, algo que se repete **uma vez a cada segundo**.

## **E na eletroestimulação, o que é 1 Hz?**

Na eletroestimulação, **1 Hz é, basicamente, 1 contração por segundo**.

Um exemplo fácil: o programa **“Descontração / Descontraturante”** costuma trabalhar a **1 Hz**, ou seja, **uma contração por segundo**.

## **Como os Hz mudam o tipo de trabalho muscular**

Dependendo dos **Hz** do programa, o objetivo muda. De forma geral:

- **1 a 10 Hz**: relaxamento, melhor irrigação sanguínea e sensação de bem-estar (endorfinas).
(Normalmente são programas de **massagem** ou **recuperação**.)

- **10 a 50 Hz**: melhoria da **resistência muscular**, mais **firmeza/tonificação** e melhorias estéticas.
(Ex.: **Resistência aeróbia** e **Firmeza muscular**.)

- **50 a 75 Hz**: mais **força** e **volume muscular**.
(Ex.: **Bodybuilding** ou **força-resistência**.)

- **75 a 120 Hz**: **força máxima**.
(Ex.: **Força** e, nalguns casos, **Força explosiva**.)

- **120 a 150 Hz**: mais **explosividade** e **reação**.
(Ex.: **Pliométrico** e programas de **explosividade**.)

Isto dá-te uma visão rápida do porquê de dois programas se sentirem tão diferentes, mesmo no mesmo aparelho.

## **O que interessa mesmo**

Na maior parte dos casos, **não precisas de te preocupar em ajustar os Hz**, porque os programas já vêm preparados e programados de fábrica.

O mais importante é:

- ter claro **qual é o teu objetivo**

- perceber **como deves trabalhar para lá chegar**

- entender **como o músculo responde e recupera**

- e saber como encaixar a eletroestimulação no teu dia a dia para conseguires resultados com cabeça.

Continua comigo e, aos poucos, vou-te explicando como atingir os teus objetivos de forma **fácil, eficaz e sem complicações**.

**Seja feliz**
Pedro García
