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title: "Condromalácia rotuliana e eletroestimulação"
description: "Descubra como a eletroestimulação pode ajudar a fortalecer o quadríceps, aliviar a dor e melhorar a mobilidade na condromalácia rotuliana."
url: https://electroestimulacaodesportiva.com/condromalacia-patelar-e-eletroestimulacao/
date: 2025-02-10
modified: 2025-10-20
author: "Pedro García"
image: https://electroestimulacaodesportiva.com/wp-content/uploads/2025/02/Condromalacia-rotuliana-e-eletroestimulacao.jpg
categories: ["Condromalácia Patelar", "Força Resistência", "Prevenção", "Reabilitação"]
tags: ["Condromalácia Patelar", "Força Resistência"]
type: post
lang: pt
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# Condromalácia rotuliana e eletroestimulação

A ***condromalácia rotuliana*** não é simplesmente um “desgaste”, mas sim uma degeneração e amolecimento da cartilagem que reveste a parte posterior da rótula. Este processo pode causar inflamação e dor na parte frontal do joelho, especialmente quando se passa muito tempo sentado, ao subir escadas ou ao fazer esforço com o quadríceps.

Pode afetar qualquer pessoa, mas não se deve apenas a um quadríceps fraco. Está mais relacionada com um **desequilíbrio muscular na perna**, sobretudo entre o quadríceps e outros grupos musculares, como os isquiotibiais e os glúteos. Além disso, **fatores sistémicos como o stress oxidativo**, podem agravar a condição, pois reduzem a capacidade de regeneração da cartilagem e favorecem a inflamação, o que aumenta a dor e acelera a progressão do desgaste articular.

Sabia que a eletroestimulação pode ajudar a aliviar a dor e a recuperar a mobilidade?

## **Como pode a eletroestimulação ajudar?**

A chave para reduzir a dor é fortalecer o quadríceps sem causar mais danos ao joelho. A eletroestimulação permite fazê-lo sem sobrecarregar a articulação.

Se tem um eletroestimulador e precisa de reforçar o joelho, explico-lhe como utilizá-lo de forma eficaz.

### **Passo 1: Confirme o seu diagnóstico**

Antes de começar, consulte um médico para garantir que tem mesmo condromalácia rotuliana e que pode fortalecer o quadríceps com um eletroestimulador sem riscos.

### **Passo 2: Fortaleça o quadríceps com eletroestimulação**

Comece com um primeiro ciclo de três semanas:

- **Programa:** “Força Resistência”

- **Frequência:** 2 vezes por semana

- **Intensidade:** Nos primeiros dias comece com uma intensidade confortável, mas, à medida que for realizando as sessões, aumente-a gradualmente até ultrapassar os **100 energias no (https://electroestimulacaodesportiva.com/categoria-de-produto/compex/)** ou **25 miliamperes no (https://electroestimulacaodesportiva.com/categoria-de-produto/globus/)**.

Algumas pessoas precisam de **4 a 5 semanas** para atingir a intensidade recomendada. Se for o seu caso, não tenha pressa e faça as coisas corretamente.

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O ciclo seguinte dura outras três semanas:

- Programa:** “Força”

- **Frequência:** 2 vezes por semana

- **Intensidade:** Igual à anterior, no mínimo **100 energias ou 25 miliamperes**, mas recomenda-se que aumente pelo menos para **150 energias no Compex** ou **30 miliamperes no Globus**.

Após estas **6 semanas**, experimente retomar atividades suaves, como caminhar ou pedalar em bicicleta a baixa intensidade. Aumente progressivamente a atividade, mas sem forçar.

Se a dor persistir, repita o ciclo de **6 semanas** antes de aumentar a intensidade dos treinos voluntários.

### **Manutenção: Previna a dor a longo prazo**

Para evitar o reaparecimento da dor, utilize o programa **“Força Resistência”** **uma vez por semana** como manutenção. É uma sessão curta, mas suficiente para manter o joelho e o quadríceps fortes.

### **Pouco tempo para bons resultados**

Seguindo este protocolo, pode fortalecer o quadríceps e reduzir a dor sem comprometer o joelho.

Se tiver dúvidas, deixe o seu comentário. Terei todo o gosto em ajudá-lo.

Seja feliz

Pedro García

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